飲冰品茗，共賞白露

9月8日，我們將迎來白露節氣。

白露，是二十四節氣中的第15個節氣，也是秋季的第3個節氣，“白露”過后，氣溫下降速度加快，晝夜溫差逐漸加大，也就是人們常說的“一場秋雨一場寒”。

古人將白露分為三候：一候鴻雁來，二候元鳥歸，三候群鳥養羞。時值白露，正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒、百鳥開始貯存干果糧食以備過冬的時候。

白露是我國大部分地區秋季到來的重要標志，空氣中濕度大減，云量變少，因而往往碧空萬里、天高云淡。

地面上在夏季積存的熱量尚未完全消失，所以白天尤其是正午以后，氣溫仍是相當高，晝夜溫差較大.

白露養生:

1、添衣加被，注意保暖。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。

2、少吃魚蝦。白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

3、飲食清潤。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

4、搓耳泡腳，補養腎氣。從白露開始，涼意漸濃。有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘水沒過腳腕，泡到身體微微發熱，最好泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

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